[...] Nogi 1.Wyciskanie na suwnicy poziomej 4s 6-10 (czwórki) r55/65/75 .. 105/107,5/110//112,5x9 ok (wczoraj widziłam filmik jak dziewczynie przy tym cwiczeniu nogę w drugą stronę wywinęło i cały czas w trakcie ćw miałam ten obraz przed oczami brr... r55/60/65 .. 105/107,5/110x9/112,5x6 2. RDL [...]
Byle sie nie przetrenowac, bo jak juz pawiem podchodzi na mysl o treningu, to jest zle... Mi sie prawie nigdy nie chce na silke isc (chyba, ze mam jakis rekord zaplanowany), ale jak juz wejde, to dostaje swira.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 19:30:47
Wiem niestety, ale jak w takim razie to rozłożyć? Przekleję jeszcze raz pytanie dotyczące posiłku po treningu tudzież wieczorowego: 1) Zjeść coś do 15 minut po zajęciach i po powrocie do domu normalny posiłek białkowy choćby nawet i po 21 (spać chodzę 24/1) 2) Zjeść tylko coś po zajęciach a w domu już nic - wtedy co mogłabym jeść? Owoc czy może [...]
[...] ławce skośnej - czy mogę to robić na płaskiej? Rozumiem, że sztanga tu nie wchodzi w grę i mają być sztangielki żeby nauczyć się poprawnie prowadzić ruch z każdej strony? jak jest skos to skos, inne rejony klaty angażujesz. Sztangielki polecam bo to inny typ doznań %-) Czemu na płaską chcesz to zamienić? (z ciekawości pytam ;-) ) Parę razy [...]
[...] ostatnią walkę stoczył na gali UFC 183, na której przegrał przez jednogłośną decyzję z Andersonem Silva. Wynik tej walki został jednak zmieniony na nierozstrzygniętą, po tym jak Pająk otrzymał pozytywny wynik w testach antydopingowych, a w testach Diaza wykryto metabolity marihuany. Jednak pomimo zapowiedzi pojedynku przez Dana White'a, Nick Diaz [...]
witam tak jak sie spodziewalam i obawialam z dieta sobie jak zwykle nie radze szczegolnie na wyjsciach, chociaz i tak sie kontrolowalam.. co prawda kolacja byla bardzo pozno ale glownie bialko(mieso) i warzywa.. tylko to piwko i mojito to calkiem niepotrzebne byly.. no ale juz jestem w domku i wracam do nauki bilansowania... jak narazie [...]
[...] : w soboty i poniedziałki chodzę na basen. Po za tym zwykły student, który praktycznie się nie rusza :P Chcę sobie ułożyć dietę, dlatego chciałbym abyście powiedzieli mi jakie b/t/w sobie dobrać. Będę wiedział jakie B/T/W to ułożę do tego dietę - na razie chcę wiedzieć jak te proporcje rozplanować, aby obojętnie co jedząc nie tyć :) Czyli [...]
[...] twaróg możesz wywalić, wpisz to co jesz i mniej więcej, gramaturę tych produktów na potreningu.pl i wklej tutaj, bo tak nikt Ci tego nie oceni Z samej owsianki, masz rano jakieś ~70 gram węgli, trochę suszonych owoców to już łącznie ze ~100 g chociaż nie wiem ile ich dajesz, źródło białka to prócz tego kurczaka ktorego jesz bardzo rzadko, to [...]
Co "wyrocznia Ladies głosi" (autoironia%-)%-)%-)) to już wiesz. Z czego powinnaś zdać sobie sobie sprawę: to jest tylko internet, świat wirtualny, nijak ma się do rzeczywistości. Czego jeszcze może nie wiesz: ilekroć będziesz w klubie, tylekroć ktoś będzie miał coś do planu. Pytanie: Czy masz na tyle samozaparcia, żeby robić to, co Ty sama [...]
[...] "karkiem" karku nie zginają, straceńcy - chłopcy z AT Idą tam, gdzie nie wejdą "zwyczajni" policjanci. Roznoszą bandziorów w drobiazgi, ale bywa, że - jak w Magdalence - giną. Foto / Wojciech Tołyż - To wojownicy, psy i fanatycy roboty - mówi o funkcjonariuszach brygad antyterrorystycznych poseł Jerzy Dziewulski. - Nie [...]
[...] a dla Jona lhw. DC nie poszedl na zadne wyzwania do hw, poszedl z powrotem do kategorii sobie wygodniejszej. Wyzwaniem bylo.dla niego lhw gdzie nie mogl.byc spasiony i, jak pokazala historia, JJ nie przeskoczy. On nie poszedl do kategorii dla siebie trudniejszej, tylko latwiejszej. Wiec chwalenie go za to,ze sobie zrobil latwiej i wytykanie [...]
[...] w pośpiechu i chciałem przekazać to co mam do powiedzenia w miare szybko i treściwe. Jedziemy dalej: -wiem że boks jest skuteczny bo sam go trenuje już dość długo,a nie tak jak co nie którzy idą na 2-3 treningi w ciągu tygodnia, pochodzą tak z ok. 6 miesięcy i sie chwalą jacy to z niech wielcy bokserzy ale mniejsza z tym -"dostał kose" [...]
Oj nie wiem jak to mozna zauwazyc nie chce Cie w błąd wprowadzac ale chyba sie nie da ale zapytaj Domera, Skalara, albo Matiego a jak nie to Krzykacza on to juz powiniec wiedzieć
[...] ktorys tam raz, ale napisze jeszcze raz, zycie jest dla mnie 10x lepsze, pracuje 8h, nie pracuje mocno fizycznie, w pracy nawet nie jestem w stanie sie spocic, zarabiam tyle, ze jak ide do sklepu to nie patrze na cene... pracuje miesiac a juz mam odlozone troche kasy... i jestem pewien ze raczej tutaj zostaje.. nie chce wracac na stale do pl;-)
ta czytalem o tych partycjach. jednak chyba wole miec jeden system. w lapie mam 7, na kompie w robocie tez to i w domu moge miec 7. problem w tym ze nie chce mi sie zgrywac tego wszystkiego co mam na dysku;) i tak z tego nie korzystam wiec chyba wszystko pojdzie sie j**ac jak leci:D
[...] tylko na noc shake'a żebym nie był głodny wieczorem. Dziś też pracuję od 19:00 do 7:00 i zaczynam kolejne 3 dni wolnego ;-) Dieta Bilans zamknięty. Tak jak pisałem - dość szybka %-) Nie wiem czy coś ala IF bo nie czytałem nic o IF - tyle co z przypadkowych postów na forum. Ciasto drożdżowe znalazłem w tabeli potreningu.pl - [...]
Dzięki wielkie za pomoc :-). Ronie jak polecałbyś robić progresję jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane? Jeśli chodzi o np. plan dla osób, które trenują sporty walki. Zamierzam zacząć ćwiczyć MMA od połowy listopada. Czy plan taki jaki podał Ronie będzie również ok pod sporty walki, czy raczej trzeba postawić tu na ćwiczenia dynamiczne? System 5 x 5 [...]
no do Polski jak przyjeżdża murzyn to jest gość, ktoś ambitny i ktoś kto chce pracować. polskie pseudohiphopowe cioty z ławki pod blokiem powinny z takich murzynów brać przykład. dzisiaj mamy taką młodzież że część nie chce pracy szukać,matka da jeść, matka da na nową bluzę z kapturem, nawet jak ciota ma prace to woli iść na kuroniówke i stać pod [...]
Na spokojnie. Możecie mi pomóc w weekend. Jutro wyjeżdżam i wracam w niedzielę. Postaram się dzisiaj zrobić zdjęcia jak robię przysiad. Do wyzwania z krzesełkiem też z chęcią dołączę. Zazwyczaj przeglądam was na tel i nie zawsze mój wpis chce się dodać. Czytam was jednak na bieżąco zapamiętuje wasze uwagi. Waże się co tydzień kontrolnie. Wiadomo, [...]
Zanim sie zabierasz za odchudzanie to najpierw przygotuj sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, [...]
DT Gosik
